MEDITATION
Je vais essayer d’aller à l’essentiel en citant de grands référents en la matière, plutôt que de vouloir trop expliquer cet art.
Je vous propose ainsi de vous laisser entrer en lien avec les mots ou formulations qui vous parleront, vous interpellerons, vous toucherons, vous donnerons envie de franchir les portes d’une salle et venir vous poser, vous rencontrer…
C’est une méthode laïque, non religieuse, accessible à tous.
Matthieu Ricard nous rappelle que le mot « méditation » signifie « cultiver », « se familiariser avec… »
…Avec une vision plus claire, plus juste des évènements que nous vivons tout au long de notre vie.
Cultiver des qualités que nous possédons tous en nous, mais qui ne font que demeurer à l’état latent tant que nous ne fournissons pas l’effort de les développer, les révéler.
« La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité »
« Le miracle n’est pas de marcher sur l’eau, il est de marcher sur la terre verte dans le moment présent, et d’apprécier la beauté et la paix qui sont disponibles maintenant »
Tich Naht Hanh (pour les 2 précédents textes)« Cette rencontre ne se décrète pas, elle se travaille au travers des exercices où l’on s’apaise par le souffle, où l’on examine patiemment son expérience de l’instant présent »
Christophe André
Cela se fait avec bienveillance, patience, persévérance, tolérance.
On observe le « blabla intérieur », on observe et on écoute « FM mental » comme le dit Alexandre Jollien.
On voit ce qui se passe dans les sensations, les émotions, perceptions, et l’on apprends à prendre de la hauteur, du recul, de la clairvoyance, à se détacher ce qui nous tient, nous retient, nous enferme, nous fige, nous sclérose, pour cheminer à devenir plus léger, plus serein, plus conscient de ce qui se joue, donc plus libre, car davantage soi-même.
Entre d’autres termes, on développe notre capacité de conscience, et cela peut profondément et durablement modifier les « choses » , à commencer par ne plus subir, ou moins, se dégager, s’affirmer, se connaître mieux…
« Au début rien ne vient,
Au milieu rien ne reste,
A la fin rien ne part »
Milarépa« Le chemin de vie consiste à passer de l’ignorance à la connaissance, de la peur à l’amour »
Frédéric Lenoir« Tous les problèmes sont psychologiques, toutes les solutions sont spirituelles »
Peter A. Levine« Notre devoir est de ne jamais lâcher le fil de la merveille »
Christiane Singer
On souffre souvent d’une solitude, d’un manque, d’une absence…
Ne serait-ce pas (aussi) d’une absence à soi-même ?
Bonne et réjouissante nouvelle, la médiation développe cette qualité de présence à soi-même, ainsi que présence au monde, il est donc rare, voire impossible de se sentir seul quand on a développé un cheminement méditatif.
Cela ne se fait bien-entendu pas tout à fait en 3 jours et sans effort comme nous le vente les « commerciaux-bonimenteurs » des temps modernes, mais il est cependant réellement possible de développer notre potentiel heureux par un travail régulier !
C’est comme dans beaucoup de domaines, il est bien plus efficace et porteur de travailler peu mais très régulièrement, que beaucoup en une fois mais espacé.
Pour résumer, il vaut largement mieux pratiquer avec un professeur 1 à 2 fois par semaine, et de se poser 10 à 15mn par jour, comme on le peut dans la mesure des impondérables de notre quotidien, que de méditer 1H tous les 15 jours.
« Il y a dans la capacité d’émerveillement l’un des secrets de l’énergie vitale »
Sylvain Tesson
Quand le mental se tait, l’égo cède et par voie de conséquence le cœur s’ouvre !
Alors assieds-toi, et laisse faire la vie en toi, sa force, sa quiétude, son énergie, sa joie, sa puissance révélatrice et thérapeutique !
Puissance et simplicité cohabitent harmonieusement.
Pendant la méditation, la Neuro-plasticité de notre cerveau qui ne demande qu’à apprendre sans cesse, engendre favorablement une réorganisation fonctionnelle et structurelle.
Cela nous permet de modifier notre rapport à, donc de développer les Bénéfices suivants :
- A la dépression
- Aux autres (confiance, sérénité, modération…)
- Aux dépendances
- Aux variations émotionnelles
- A se remettre d’un burn-out
- Aux peurs
- A la gestion de la douleur
- Au renforcement de notre système immunitaire et nerveux
- A l’apaisement de notre système cardio-vasculaire
- Meilleures espérance de vie, longévité…(scientifiquement prouvé)
Alors pourquoi se priver de tous ces bienfaits ?
« La vie peut être plus belle que ne la consente les hommes. La sagesse n’est pas dans la raison, mais dans l’amour. »
André Gide
Il est question dans la méditation de toucher notre pleine humanité, qui nous demeure méconnue ou inconnue.
On entre alors dans le monde de « l’être », on devient amical avec soi-même, avec notre corps, et ainsi plus aisément avec le monde qui nous entoure.
« Juste » regarder ce qui se passe en nous est déjà un travail intérieur important.
Être dans le non-agir tout en étant pleinement « là » est un travail puissant.
« Le Bonheur ne se possède pas. Il est, ou n’est pas. Il vient de l’intérieur. »
Dr John Kabat Zinn« Le pouvoir est entre les mains de la personne qui n’attend pas que les récompenses viennent d’autrui »
Mihaly Csikszentmihalyi
C’est dans le vide du silence que peut se révéler notre être tout entier.
Je rappelle que la méditation fait partie de toute séance de Yoga digne de ce nom, mais qu’elle est aussi une discipline à part entière.
« Le silence est l’équilibre absolu du corps, de l’esprit et de l’âme »
Ohiyesa : Charles Eastman de son vrai nom – Médecin et poète indien sioux